淮杞巴戟炖海参

淮杞巴戟炖海参 (早餐|中餐|晚餐)
类别:健脾开胃食谱 滋阴食谱 肾调养食谱 健忘食谱 壮腰健肾食谱
工艺:炖
口味:咸鲜味
指数:推荐 5 营养 8 减肥 0 养颜 0 难易 4 麻辣 0 时间 1
口感:

淮杞巴戟炖海参制作方法:

主料:
海参(水浸)480克

辅料:
山药(干)20克 枸杞子16克 巴戟天20克 枣(干)30克

调料:
4克 5克

烹饪步骤:
1.淮山、杞子、巴戟天、已发海参、生姜和红枣分别用水洗净。
2.淮山切片。
3.海参切件。
4.生姜去皮,切片。
5.红枣去核。
6.将材料全部放入炖盅内。
7.加入适量的水,盖上盅盖,放入锅内,隔水炖4小时。
8.加入细盐调味,即可食用。

营养成份(仅供参考):
  • 能量307.33(千焦)
  • 蛋白质33.93(克)
  • 脂肪1.1(克)
  • 碳水化合物45.27(克)
  • 叶酸14.78(微克)
  • 膳食纤维4.98(克)
  • 胆固醇240(毫克)
  • 维生素A314.8(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C12.08(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E0.39(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1571.5(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.32(毫克)
  • 硫胺素0.12(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸2.39(毫克)
  • 钙1195.43(毫克)
  • 磷101.39(毫克)
  • 钾492.55(毫克)
  • 钠2024.54(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁177.24(毫克)
  • 铁4.62(毫克)
  • 锌1.94(毫克)
  • 硒30.9(微克)
  • 铜0.38(毫克)
  • 锰0.67(毫克)