木耳芦笋蘑菇汤

木耳芦笋蘑菇汤
木耳芦笋蘑菇汤 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:减肥瘦身食谱 接触电离辐射人员食谱 接触化学毒素人员食谱 利尿食谱 动脉硬化食谱
工艺:煮
口味:咸鲜味
指数:推荐 8 营养 8 减肥 6 养颜 6 难易 6 麻辣 0 时间 6
口感:

木耳芦笋蘑菇汤制作方法:

主料:
芦笋320克 蘑菇(鲜蘑)160克 木耳(干)50克

调料:
酱油5克 3克 味精2克 胡椒粉3克 香油10克

烹饪步骤:
1.芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片。木耳切同芦笋一样的薄片。
2.炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开,再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量304.32(千焦)
  • 蛋白质16.37(克)
  • 脂肪11.28(克)
  • 碳水化合物43.45(克)
  • 叶酸58.43(微克)
  • 膳食纤维24.47(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A66.4(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C147.2(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E13.54(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素387.8(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.95(毫克)
  • 硫胺素0.35(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸10.04(毫克)
  • 钙171.12(毫克)
  • 磷446.24(毫克)
  • 钾1581.27(毫克)
  • 钠1678.01(毫克)
  • 碘0.37(微克)
  • 镁137.44(毫克)
  • 铁55.88(毫克)
  • 锌4.5(毫克)
  • 硒3.76(微克)
  • 铜1.19(毫克)
  • 锰5.25(毫克)