蚝油芥蓝

蚝油芥蓝
蚝油芥蓝 (中餐|晚餐)
类别:微波食谱
工艺:软溜
口味:咸鲜味
指数:推荐 8 营养 3 减肥 0 养颜 0 难易 9 麻辣 0 时间 9
口感:

蚝油芥蓝制作方法:

主料:
芥蓝400克

调料:
白砂糖10克 蚝油15克 酱油10克 色拉油10克

烹饪步骤:
1.芥蓝菜洗净,将梗叶交错平摆,放入耐热袋中,袋口结起(不要太紧),高火煮4分钟,取出放于盘中;
2.取一碗,将白糖、蚝油酱、酱油膏、芝麻油调匀,淋在芥蓝菜上即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量212.2(千焦)
  • 蛋白质11.76(克)
  • 脂肪11.58(克)
  • 碳水化合物21.43(克)
  • 叶酸0(微克)
  • 膳食纤维6.42(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A2300(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C304(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E11.01(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素13800(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.37(毫克)
  • 硫胺素0.08(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸4.17(毫克)
  • 钙520.7(毫克)
  • 磷221.2(毫克)
  • 钾450.2(毫克)
  • 钠777.93(毫克)
  • 碘0.24(微克)
  • 镁87.9(毫克)
  • 铁8.96(毫克)
  • 锌5.45(毫克)
  • 硒3.66(微克)
  • 铜0.45(毫克)
  • 锰2.24(毫克)