绿笋炒双丝

绿笋炒双丝
绿笋炒双丝 (早餐|中餐|晚餐)
类别:微波食谱 单身食谱 营养不良食谱 高血压食谱 私家菜
工艺:炒
口味:咸鲜味
指数:推荐 8 营养 8 减肥 3 养颜 2 难易 7 麻辣 0 时间 8
口感:

绿笋炒双丝制作方法:

主料:
芦笋300克

辅料:
虾仁200克 猪肉(瘦)150克

调料:
3克 味精2克 色拉油45克 胡椒粉5克 大葱8克

烹饪步骤:
1.芦笋洗净后斩成一段段;
2.与虾仁、肉丝及精盐、味精、色拉油、胡椒粉、葱(切段)置于盘内拌匀;
3.覆上微波薄膜,高火加热5分钟即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量1097.1(千焦)
  • 蛋白质123.46(克)
  • 脂肪59.8(克)
  • 碳水化合物21.92(克)
  • 叶酸67.67(微克)
  • 膳食纤维6.01(克)
  • 胆固醇1171.5(毫克)
  • 维生素A160.38(微克)
  • 维生素B60.01(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C135.24(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E35.7(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素308.12(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.55(毫克)
  • 硫胺素0.96(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸20.19(毫克)
  • 钙1157.25(毫克)
  • 磷1752.18(毫克)
  • 钾2213.5(毫克)
  • 钠11223.7(毫克)
  • 碘2.96(微克)
  • 镁547.38(毫克)
  • 铁31.44(毫克)
  • 锌14.03(毫克)
  • 硒166.13(微克)
  • 铜5.06(毫克)
  • 锰2.18(毫克)