豆腐海带汤

豆腐海带汤
豆腐海带汤 (早餐|中餐|晚餐)
类别:京菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 动脉硬化食谱
工艺:煮
口味:咸鲜味
指数:推荐 8 营养 8 减肥 6 养颜 6 难易 8 麻辣 0 时间 8
口感:色美汤鲜。

豆腐海带汤制作方法:

主料:
豆腐(北)100克

辅料:
海带(鲜)20克 菠菜50克

调料:
3克 香油1克 味精2克 大葱3克 胡椒粉1克

烹饪步骤:
1.将豆腐切丁,菠菜切段,海带切丝;
2.锅内放入开水,加豆腐丁、海带丝、葱花;
3.水沸放菠菜;
4.煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

营养成份(仅供参考):
  • 能量159.4(千焦)
  • 蛋白质11.73(克)
  • 脂肪10.78(克)
  • 碳水化合物9.78(克)
  • 叶酸84.43(微克)
  • 膳食纤维6(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A262.33(微克)
  • 维生素B60.07(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C16.09(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E10.44(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1572.92(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.08(毫克)
  • 硫胺素0.09(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸0.77(毫克)
  • 钙182.77(毫克)
  • 磷143.45(毫克)
  • 钾275.64(毫克)
  • 钠1895.09(毫克)
  • 碘196.68(微克)
  • 镁103.16(毫克)
  • 铁3.58(毫克)
  • 锌2.19(毫克)
  • 硒3.18(微克)
  • 铜0.13(毫克)
  • 锰0.45(毫克)