西芹炒百合

西芹炒百合
西芹炒百合 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:肺调养食谱 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱 高血压食谱 高脂血症食谱
工艺:生炒
口味:咸鲜味
指数:推荐 8 营养 9 减肥 6 养颜 6 难易 7 麻辣 0 时间 7
口感:质嫩爽口,味道鲜美。

西芹炒百合制作方法:

主料:
西芹150克 百合(干)200克

调料:
2克 胡椒粉1克 味精6克 色拉油30克 淀粉(豌豆)5克

烹饪步骤:
1.西芹洗净,切成3厘米见方的菱形块;
2.百合洗净,掰成小瓣;
3.把西芹、百合放入沸水汤锅,烫至刚熟时捞起;
4.炒锅放在火上,下油加热至五成油温,下西芹、百合,烹调料,快速翻炒至匀,放入味精勾芡收汁后起锅装盘即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量1010.4(千焦)
  • 蛋白质16.83(克)
  • 脂肪31.09(克)
  • 碳水化合物172.9(克)
  • 叶酸44.7(微克)
  • 膳食纤维7.34(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A7.6(微克)
  • 维生素B60.08(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C6(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E21.51(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素44.1(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.23(毫克)
  • 硫胺素0.12(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸2.17(毫克)
  • 钙124.96(毫克)
  • 磷238.96(毫克)
  • 钾717.21(毫克)
  • 钠1821.16(毫克)
  • 碘0.08(微克)
  • 镁108.44(毫克)
  • 铁12.49(毫克)
  • 锌3.2(毫克)
  • 硒4.89(微克)
  • 铜2.22(毫克)
  • 锰1.34(毫克)