仙人掌色拉

仙人掌色拉
仙人掌色拉 (早餐|中餐|晚餐)
类别:私家菜 清热解毒食谱 高血压食谱 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱
工艺:拌
口味:咸鲜味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 6 养颜 7 难易 7 麻辣 0 时间 6
口感:

仙人掌色拉制作方法:

主料:
仙人掌100克 鸡蛋100克

烹饪步骤:
1.将仙人掌去外皮洗净,切成小丁,焯水。
2.胡萝卜洗净,切成小丁,放沸水焯一下。
3.将鸡蛋清、鸡蛋黄分别打入碗中,加水搅匀,放锅中蒸蛋糕,取出切成小丁。
4.将仙人掌丁、胡萝卜丁、蛋白丁、蛋黄丁同时放入小盆中,倒入色拉酱拌匀即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量132.5(千焦)
  • 蛋白质13.8(克)
  • 脂肪8.9(克)
  • 碳水化合物7.2(克)
  • 叶酸115.7(微克)
  • 膳食纤维0.55(克)
  • 胆固醇585(毫克)
  • 维生素A578(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C6.5(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E2.04(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素2065(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.28(毫克)
  • 硫胺素0.13(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸0.5(毫克)
  • 钙72(毫克)
  • 磷143.5(毫克)
  • 钾249(毫克)
  • 钠167.2(毫克)
  • 碘27.2(微克)
  • 镁17(毫克)
  • 铁2.5(毫克)
  • 锌1.22(毫克)
  • 硒14.66(微克)
  • 铜0.19(毫克)
  • 锰0.16(毫克)