咖喱菜花

咖喱菜花 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:私家菜 高温环境作业人群食谱 防癌抗癌食谱 动脉硬化食谱 接触化学毒素人员食谱
工艺:拌
口味:咖喱味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 4 养颜 3 难易 8 麻辣 0 时间 7
口感:清鲜适口。

咖喱菜花制作方法:

主料:
菜花500克

调料:
咖喱30克 香油10克 10克 味精3克

烹饪步骤:
菜花洗净后掰成小朵,放入沸水锅中烫透,捞出沥去水分,放入盆内,加入咖喱粉拌匀稍腌渍片刻,再用清水冲洗干净,沥去水分,撒入精盐和味精,淋入香油,拌匀装盘即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量342.34(千焦)
  • 蛋白质15.6(克)
  • 脂肪14.64(克)
  • 碳水化合物42.8(克)
  • 叶酸167.69(微克)
  • 膳食纤维17.07(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A58(微克)
  • 维生素B60.18(毫克)
  • 维生素B120.03(毫克)
  • 维生素C305.6(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E9.13(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素357(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.48(毫克)
  • 硫胺素0.28(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸5.11(毫克)
  • 钙282.2(毫克)
  • 磷355.12(毫克)
  • 钾1511.52(毫克)
  • 钠4345.93(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁156.41(毫克)
  • 铁14.21(毫克)
  • 锌2.82(毫克)
  • 硒3.78(微克)
  • 铜0.51(毫克)
  • 锰0.9(毫克)