海鲜全家福

海鲜全家福
海鲜全家福 (早餐|中餐|晚餐)
类别:家常菜
工艺:清炖
口味:咸鲜味
指数:推荐 6 营养 8 减肥 0 养颜 0 难易 6 麻辣 0 时间 5
口感:汤汁清澈,口味鲜美。

海鲜全家福制作方法:

主料:
对虾100克 干贝20克 墨鱼300克 鱼肚50克 海参50克

调料:
3克 味精2克 胡椒粉2克 香油10克 大葱10克 5克

烹饪步骤:
1.将海参、虾、墨鱼、鱼肚洗净改刀。干贝发透。
2.将上述原料放入炖锅内,加葱段、姜片、上汤,小火炖至熟透,拣出葱、姜,撒精盐、味精、胡椒粉,淋香油即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量540.45(千焦)
  • 蛋白质84.79(克)
  • 脂肪14.16(克)
  • 碳水化合物18.45(克)
  • 叶酸23.96(微克)
  • 膳食纤维0.42(克)
  • 胆固醇966.1(毫克)
  • 维生素A19.9(微克)
  • 维生素B60.02(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C0.5(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E13.94(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素16.1(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.26(毫克)
  • 硫胺素0.1(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸7.78(毫克)
  • 钙275.25(毫克)
  • 磷845.07(毫克)
  • 钾1659.63(毫克)
  • 钠2318.72(毫克)
  • 碘41.86(微克)
  • 镁262.26(毫克)
  • 铁12.61(毫克)
  • 锌7.82(毫克)
  • 硒193.77(微克)
  • 铜2.48(毫克)
  • 锰1.12(毫克)