五彩紫菜汤

五彩紫菜汤
五彩紫菜汤 (早餐|中餐|晚餐)
类别:家常菜 糖尿病食谱 甲状腺疾病食谱 高血压食谱 高脂血症食谱
工艺:煮
口味:咸鲜味
指数:推荐 8 营养 8 减肥 3 养颜 5 难易 8 麻辣 0 时间 8
口感:

五彩紫菜汤制作方法:

主料:
紫菜(干)20克 鸡蛋50克 黄瓜50克 木耳(水发)25克 火腿30克 胡萝卜40克

调料:
3克 味精2克 胡椒粉2克 香油10克

烹饪步骤:
1.黄瓜、火腿、胡萝卜切成菱形片。将水发紫菜洗净泥沙。将鸡蛋磕入碗中,打匀。
2.将各种辅料放入锅中焯水,取出备用。
3.锅内加水,放入精盐、味精、胡椒粉,下入紫菜,用勺子将紫菜推开,水烧开一放入各种辅料,将鸡蛋顺锅边浇入,淋入香油,出锅即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量257.95(千焦)
  • 蛋白质18.81(克)
  • 脂肪15.89(克)
  • 碳水化合物19.29(克)
  • 叶酸104.76(微克)
  • 膳食纤维5.71(克)
  • 胆固醇304.2(毫克)
  • 维生素A460.05(微克)
  • 维生素B60.02(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C10.35(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E10.45(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1977.2(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.42(毫克)
  • 硫胺素0.16(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸3.65(毫克)
  • 钙106.6(毫克)
  • 磷242.62(毫克)
  • 钾580.98(毫克)
  • 钠2022.58(毫克)
  • 碘879.44(微克)
  • 镁51.91(毫克)
  • 铁14.31(毫克)
  • 锌1.95(毫克)
  • 硒11.57(微克)
  • 铜0.49(毫克)
  • 锰1.27(毫克)