上汤菠菜

上汤菠菜
上汤菠菜 (早餐|中餐|晚餐)
类别:家常菜 围孕期食谱 高血压食谱 防癌抗癌食谱 糖尿病食谱
工艺:扒
口味:本味咸鲜
指数:推荐 8 营养 6 减肥 7 养颜 6 难易 8 麻辣 0 时间 8
口感:色泽艳丽,口味鲜美。

上汤菠菜制作方法:

主料:
菠菜400克

调料:
枸杞子5克 大葱5克 5克 大蒜(白皮)5克 味精3克 5克 胡椒1克

烹饪步骤:
1.菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
2.锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘。
3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量144.01(千焦)
  • 蛋白质13.86(克)
  • 脂肪1.76(克)
  • 碳水化合物28.05(克)
  • 叶酸352.35(微克)
  • 膳食纤维9.38(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A2031.55(微克)
  • 维生素B60.01(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C131.1(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E7.81(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素12181.3(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.5(毫克)
  • 硫胺素0.21(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸4.11(毫克)
  • 钙282.57(毫克)
  • 磷232.64(毫克)
  • 钾1356.41(毫克)
  • 钠2898.07(毫克)
  • 碘96(微克)
  • 镁247.44(毫克)
  • 铁13.31(毫克)
  • 锌3.91(毫克)
  • 硒5.79(微克)
  • 铜0.58(毫克)
  • 锰3.01(毫克)