玉米虾仁

玉米虾仁
玉米虾仁 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:私家菜 阳痿早泄食谱 不孕不育食谱 接触化学毒素人员食谱 高血压食谱
工艺:滑炒
口味:甜咸味
指数:推荐 8 营养 8 减肥 0 养颜 0 难易 7 麻辣 2 时间 8
口感:色泽鲜亮,鲜甜爽口。

玉米虾仁制作方法:

主料:
虾仁250克 甜玉米250克

调料:
2克 料酒2克 味精2克 花生油20克 淀粉(豌豆)5克

烹饪步骤:
1.将虾仁洗净,.装入碗内,加入盐、料酒、水淀粉拌匀;青椒洗净切丁。
2.炒锅注油烧至六成热,倒入虾仁,炒熟取出。
3.炒锅注油烧热,下入青椒翻炒至断生,倒入甜玉米、虾仁煸炒,加入鲜汤、盐、味精、料酒翻炒几下,用水淀粉勾芡,出锅即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量703.81(千焦)
  • 蛋白质110.38(克)
  • 脂肪26.54(克)
  • 碳水化合物6.4(克)
  • 叶酸3.27(微克)
  • 膳食纤维0.44(克)
  • 胆固醇1312.5(毫克)
  • 维生素A69.6(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C21.6(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E12.24(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素102(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.31(毫克)
  • 硫胺素0.04(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸12.78(毫克)
  • 钙1396.74(毫克)
  • 磷1674.58(毫克)
  • 钾1422.81(毫克)
  • 钠13181(毫克)
  • 碘2.88(微克)
  • 镁594.38(毫克)
  • 铁28.45(毫克)
  • 锌9.72(毫克)
  • 硒188.65(微克)
  • 铜5.89(毫克)
  • 锰2.06(毫克)