香辣菠菜

香辣菠菜
香辣菠菜 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺:拌
口味:香辣
指数:推荐 8 营养 7 减肥 6 养颜 6 难易 8 麻辣 4 时间 8
口感:色泽碧绿,清鲜味美。

香辣菠菜制作方法:

主料:
菠菜450克

调料:
芝麻20克 辣椒油20克 白砂糖5克 3克 4克 味精2克 香叶20克

烹饪步骤:
1.将菠菜择洗干净,入沸水锅氽烫一下捞出,投凉,沥去水。
2.将菠菜切成3厘米长的段,装入盘内。
3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀,浇在菠菜上,食用时拌匀即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量417.69(千焦)
  • 蛋白质16.24(克)
  • 脂肪29.28(克)
  • 碳水化合物32.22(克)
  • 叶酸408.77(微克)
  • 膳食纤维9.61(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A2199.1(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C144(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E32.93(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素13186(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.55(毫克)
  • 硫胺素0.25(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸3.51(毫克)
  • 钙425.39(毫克)
  • 磷317.46(毫克)
  • 钾1464.12(毫克)
  • 钠2133.36(毫克)
  • 碘108(微克)
  • 镁302.16(毫克)
  • 铁16.14(毫克)
  • 锌4.72(毫克)
  • 硒5.31(微克)
  • 铜0.74(毫克)
  • 锰3.32(毫克)