辣拌三丝

辣拌三丝
辣拌三丝 (早餐|中餐|晚餐)
类别:私家菜 高血压食谱 糖尿病食谱 痛风食谱 高脂血症食谱 减肥瘦身食谱
工艺:炝
口味:家常味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 7 养颜 2 难易 8 麻辣 8 时间 7
口感:色彩鲜明,五味俱全。

辣拌三丝制作方法:

主料:
莴笋500克 黄瓜200克 辣椒(红、尖)200克

调料:
10克 大葱5克 3克 10克 胡麻油20克

烹饪步骤:
1.莴笋剥去皮洗净,切成丝;黄瓜洗净切成丝;鲜红辣椒切成丝;大葱去根洗净切成葱花;姜洗净切片。
2.莴笋丝、黄瓜丝、红辣椒丝装盘,撒上精盐、醋拌匀,放上葱、姜,炝上椒油即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量349.48(千焦)
  • 蛋白质9.53(克)
  • 脂肪21.76(克)
  • 碳水化合物38.69(克)
  • 叶酸58.68(微克)
  • 膳食纤维10.6(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A620.39(微克)
  • 维生素B60.01(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C326.27(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E79.81(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素3718.3(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.29(毫克)
  • 硫胺素0.21(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸4.69(毫克)
  • 钙197.46(毫克)
  • 磷442.6(毫克)
  • 钾1554.85(毫克)
  • 钠4146.02(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁130.82(毫克)
  • 铁8.11(毫克)
  • 锌2.48(毫克)
  • 硒6.87(微克)
  • 铜0.6(毫克)
  • 锰1.76(毫克)