淮山巴戟炖海参

淮山巴戟炖海参 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:健忘食谱 健脾开胃食谱 壮腰健肾食谱 补虚养身食谱
工艺:原炖
口味:原本味
指数:推荐 6 营养 8 减肥 0 养颜 0 难易 5 麻辣 0 时间 1
口感:

淮山巴戟炖海参制作方法:

主料:
海参(水浸)500克

辅料:
山药(干)25克 巴戟天25克 枸杞子25克 枣(干)6克

调料:
4克 3克

烹饪步骤:
1.水发海参洗净,切段。
2.淮山、巴戟天、枸杞洗净,淮山切片;老姜洗净切片;红枣洗净去核。
3.将海参、淮山、巴戟天、枸杞 、老姜、红枣放入炖锅,加适量水,中火炖约4小时,加盐调味即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量287.98(千焦)
  • 蛋白质36.07(克)
  • 脂肪1.18(克)
  • 碳水化合物38.2(克)
  • 叶酸3.06(微克)
  • 膳食纤维5.06(克)
  • 胆固醇250(毫克)
  • 维生素A462.49(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C13(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E0.58(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素2444.9(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.35(毫克)
  • 硫胺素0.15(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸2.59(毫克)
  • 钙1236.08(毫克)
  • 磷110.56(毫克)
  • 钾424.41(毫克)
  • 钠1673.87(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁182.98(毫克)
  • 铁4.67(毫克)
  • 锌2.02(毫克)
  • 硒33.15(微克)
  • 铜0.43(毫克)
  • 锰0.64(毫克)