桂圆阿胶红枣粥

桂圆阿胶红枣粥
桂圆阿胶红枣粥 (早餐|中餐|晚餐)
类别:快餐/主食 秋季养生食谱 补血食谱 神经衰弱食谱
工艺:煮
口味:原本味
指数:推荐 6 营养 7 减肥 0 养颜 0 难易 6 麻辣 0 时间 6
口感:

桂圆阿胶红枣粥制作方法:

主料:
粳米100克

辅料:
桂圆肉20克 阿胶10克 枣(干)10克

烹饪步骤:
1.粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;
2.取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4.桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;
7.加入融化的阿胶搅匀即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量476.7(千焦)
  • 蛋白质8.94(克)
  • 脂肪0.85(克)
  • 碳水化合物98.88(克)
  • 叶酸5.77(微克)
  • 膳食纤维1.62(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A0.2(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C6.8(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E1.01(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.31(毫克)
  • 硫胺素0.18(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸3.22(毫克)
  • 钙25.35(毫克)
  • 磷152.2(毫克)
  • 钾175.95(毫克)
  • 钠5.62(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁48.75(毫克)
  • 铁2.16(毫克)
  • 锌1.76(毫克)
  • 硒3.26(微克)
  • 铜0.35(毫克)
  • 锰1.49(毫克)