首乌百合粥

首乌百合粥 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:美容养颜食谱 春季养生食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱 高脂血症食谱
工艺:煮
口味:原本味
指数:推荐 7 营养 8 减肥 0 养颜 0 难易 6 麻辣 0 时间 5
口感:

首乌百合粥制作方法:

主料:
糙米100克

辅料:
百合(干)25克 何首乌20克 黄精20克 白果(干)10克 枣(干)15克

烹饪步骤:
1.何首乌、黄精均洗净,放入纱布袋中包好;糙米洗净,用冷水浸泡4小时,捞出沥干水分。
2.百合去皮,洗净切瓣,焯水烫透,捞出沥干水分;白果去壳,切开,去掉果中白心;红枣洗净备用。
3.锅中加入约1000毫升冷水,先将糙米放入,用旺火烧沸后放入百合、何首乌、黄精、白果、红枣,然后改用小火慢煮成粥。
4.待粥凉以后加入蜂蜜调匀,即可盛起食用。

营养成份(仅供参考):
  • 能量257.15(千焦)
  • 蛋白质3.6(克)
  • 脂肪0.9(克)
  • 碳水化合物59.98(克)
  • 叶酸23.08(微克)
  • 膳食纤维1.36(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A0.3(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C3(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E2.47(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1.5(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.07(毫克)
  • 硫胺素0.02(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸0.39(毫克)
  • 钙24.2(毫克)
  • 磷33.85(毫克)
  • 钾174.7(毫克)
  • 钠12.1(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁16.5(毫克)
  • 铁2.14(毫克)
  • 锌0.6(毫克)
  • 硒2.22(微克)
  • 铜0.37(毫克)
  • 锰0.43(毫克)