补肾核桃粥

补肾核桃粥 (每日1剂,分早、晚各1次空腹服食,连食10天。)
类别:壮腰健肾食谱 补阳食谱 脾调养食谱 补气食谱 骨质疏松食谱 益智补脑食谱
工艺:煮
口味:原本味
指数:推荐 6 营养 7 减肥 0 养颜 0 难易 6 麻辣 0 时间 5
口感:

补肾核桃粥制作方法:

主料:
粳米30克 核桃30克 莲子15克 山药15克 巴戟天10克

烹饪步骤:
1.将核桃仁捣碎备用;
2.粳米淘净备用;
3.莲子去心;
4.山药洗净去皮,切小块备用;
5.巴戟天和锁阳用纱布包好备用;
6.在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮粥;
7.加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量351(千焦)
  • 蛋白质9.64(克)
  • 脂肪18.15(克)
  • 碳水化合物40.89(克)
  • 叶酸45.21(微克)
  • 膳食纤维3.6(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A1.95(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C1.8(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E13.71(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素12(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.08(毫克)
  • 硫胺素0.12(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸1.34(毫克)
  • 钙37.05(毫克)
  • 磷212.1(毫克)
  • 钾303.45(毫克)
  • 钠6.2(毫克)
  • 碘3.12(微克)
  • 镁88.8(毫克)
  • 铁1.72(毫克)
  • 锌1.54(毫克)
  • 硒2.72(微克)
  • 铜0.64(毫克)
  • 锰2.69(毫克)