墨鱼炒韭菜

墨鱼炒韭菜
墨鱼炒韭菜 (佐餐食用。)
类别:肾调养食谱 月经不调食谱 滋阴食谱 补血食谱 通乳食谱
工艺:生炒
口味:原本味
指数:推荐 6 营养 7 减肥 0 养颜 0 难易 6 麻辣 0 时间 7
口感:

墨鱼炒韭菜制作方法:

主料:
墨鱼20克 韭菜100克

调料:
桂皮3克 料酒5克 赤砂糖5克 味精2克 酱油5克 花生油15克

烹饪步骤:
1.将韭菜洗净,切段。桂皮碾成粉备用。
2.将墨鱼洗净取肉,切成米粒状,下入热油锅中,加桂皮粉、料酒、红糖、味精、酱油等炒散。
3.墨鱼肉将熟时,投入韭菜段炒熟即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量197.41(千焦)
  • 蛋白质6.56(克)
  • 脂肪15.57(克)
  • 碳水化合物11.04(克)
  • 叶酸62.64(微克)
  • 膳食纤维3.31(克)
  • 胆固醇45.2(毫克)
  • 维生素A266(微克)
  • 维生素B60.2(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C2(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E7.18(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1596(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.06(毫克)
  • 硫胺素0.05(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸1.33(毫克)
  • 钙61.95(毫克)
  • 磷91.08(毫克)
  • 钾350.08(毫克)
  • 钠491.39(毫克)
  • 碘2.9(微克)
  • 镁42.74(毫克)
  • 铁1.9(毫克)
  • 锌0.67(毫克)
  • 硒9.13(微克)
  • 铜0.22(毫克)
  • 锰0.36(毫克)