芝麻拌菠菜

芝麻拌菠菜
芝麻拌菠菜 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:孕早期食谱 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱
工艺:拌
口味:清香味
指数:推荐 9 营养 9 减肥 8 养颜 3 难易 9 麻辣 1 时间 9
口感:

芝麻拌菠菜制作方法:

主料:
菠菜100克

烹饪步骤:
1.菠菜洗净,在淡盐水中汆水,沥干,待用;
2.将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段;
3.菠菜内拌入鸡汤和酱油;
4.再撒上白芝麻,拌匀,装盘即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量78.85(千焦)
  • 蛋白质4.72(克)
  • 脂肪4.26(克)
  • 碳水化合物8.16(克)
  • 叶酸87.9(微克)
  • 膳食纤维2.69(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A487(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C32(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E5.57(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素2920(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.14(毫克)
  • 硫胺素0.08(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸1.06(毫克)
  • 钙131.3(毫克)
  • 磷108.5(毫克)
  • 钾354.45(毫克)
  • 钠376.27(毫克)
  • 碘24.12(微克)
  • 镁86(毫克)
  • 铁4.74(毫克)
  • 锌1.33(毫克)
  • 硒1.45(微克)
  • 铜0.24(毫克)
  • 锰0.83(毫克)