大地丰收

大地丰收
大地丰收 (早餐|中餐|晚餐)
类别:鲁菜 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱 延缓衰老食谱 防癌抗癌食谱
工艺:凉菜
口味:清香味
指数:推荐 8 营养 8 减肥 6 养颜 7 难易 7 麻辣 0 时间 8
口感:蔬菜清脆爽口,佐酱食更有味道。

大地丰收制作方法:

主料:
生菜(团叶)150克 洋葱(白皮)150克 莴笋150克 大葱150克 青萝卜150克 白萝卜150克 黄瓜150克

调料:
甜面酱100克 味精3克 香油10克 白砂糖5克

烹饪步骤:
1.各种蔬菜冲洗干净,控净水;洋葱、大葱去掉皮,削去两头切成段;莴笋去皮切成6厘米长的条;青萝卜、黄瓜切成6厘米长的条。将以上蔬菜分类摆于大圆盘或小竹筐内。
2.甜酱加味精、少许糖和香油搅匀,同蔬菜盘一起上桌。

营养成份(仅供参考):
  • 能量490.84(千焦)
  • 蛋白质18.85(克)
  • 脂肪12.83(克)
  • 碳水化合物85.91(克)
  • 叶酸172.24(微克)
  • 膳食纤维11.6(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A195.5(微克)
  • 维生素B60.24(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C118.5(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E11.34(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1176(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.59(毫克)
  • 硫胺素0.32(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸5.01(毫克)
  • 钙417(毫克)
  • 磷381.02(毫克)
  • 钾1650.37(毫克)
  • 钠2734.3(毫克)
  • 碘11.4(微克)
  • 镁186.86(毫克)
  • 铁10.59(毫克)
  • 锌4.29(毫克)
  • 硒12.47(微克)
  • 铜0.56(毫克)
  • 锰2.3(毫克)