海带丝拌白菜

海带丝拌白菜
海带丝拌白菜 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:私家菜 围孕期食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 甲状腺疾病食谱 减肥瘦身食谱
工艺:拌
口味:清香味
指数:推荐 8 营养 7 减肥 7 养颜 4 难易 8 麻辣 3 时间 8
口感:鲜嫩可口。

海带丝拌白菜制作方法:

主料:
白菜500克 海带(鲜)150克

调料:
大蒜(白皮)5克 酱油5克 5克 3克 味精2克 辣椒油5克

烹饪步骤:
白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,与酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量279.86(千焦)
  • 蛋白质11.01(克)
  • 脂肪16.78(克)
  • 碳水化合物41.61(克)
  • 叶酸94.9(微克)
  • 膳食纤维21.02(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A202.65(微克)
  • 维生素B60.1(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C155.35(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E11.77(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1216(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.31(毫克)
  • 硫胺素0.27(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸5.59(毫克)
  • 钙560.26(毫克)
  • 磷216.43(毫克)
  • 钾116(毫克)
  • 钠5699.52(毫克)
  • 碘1384.62(微克)
  • 镁133.7(毫克)
  • 铁7.79(毫克)
  • 锌9.47(毫克)
  • 硒3.6(微克)
  • 铜0.38(毫克)
  • 锰1.04(毫克)