莲子黑枣小麦汤

莲子黑枣小麦汤 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:肾调养食谱 心调养食谱 健忘食谱 补气食谱 美容养颜食谱
工艺:煮
口味:甜味
指数:推荐 6 营养 7 减肥 0 养颜 0 难易 7 麻辣 0 时间 5
口感:

莲子黑枣小麦汤制作方法:

主料:
黑豆30克 小麦30克 莲子35克 黑枣(无核)100克

烹饪步骤:
先煮黑豆,小麦取汁去渣,用豆,麦汁煮莲子,黑枣至熟,加冰糖少许即可吃。

营养成份(仅供参考):
  • 能量617.35(千焦)
  • 蛋白质22.09(克)
  • 脂肪6.16(克)
  • 碳水化合物128.36(克)
  • 叶酸30.94(微克)
  • 膳食纤维9.95(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A8.5(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C1.75(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E8.58(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素49(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.16(毫克)
  • 硫胺素0.24(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸5.37(毫克)
  • 钙222.8(毫克)
  • 磷503(毫克)
  • 钾1274.05(毫克)
  • 钠11.43(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁191.1(毫克)
  • 铁6.3(毫克)
  • 锌3.4(毫克)
  • 硒4.96(微克)
  • 铜1.28(毫克)
  • 锰5.25(毫克)