红莲香米粥

红莲香米粥 (早餐|中餐|晚餐)
类别:快餐/主食 营养不良食谱 健脾开胃食谱 补气食谱
工艺:煮
口味:甜味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 0 养颜 0 难易 7 麻辣 0 时间 6
口感:软烂香浓,甘甜滑糯。

红莲香米粥制作方法:

主料:
稻米150克 香米50克

辅料:
莲子50克 枣(干)50克

调料:
冰糖30克 白砂糖25克

烹饪步骤:
1.红莲用温水洗净,下入水锅内烧开;
2.大米、白香米放在一起淘洗干净,下入锅内烧开;
3.下入洗好的红枣,加入白糖、冰糖,用小火熬至软烂即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量1215.1(千焦)
  • 蛋白质27.65(克)
  • 脂肪2.9(克)
  • 碳水化合物275.32(克)
  • 叶酸104.1(微克)
  • 膳食纤维5.95(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A1(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C9.5(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E2.4(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素5(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.24(毫克)
  • 硫胺素0.27(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸6.7(毫克)
  • 钙115.9(毫克)
  • 磷520.5(毫克)
  • 钾865.55(毫克)
  • 钠23.01(毫克)
  • 碘3.45(微克)
  • 镁197.35(毫克)
  • 铁9.52(毫克)
  • 锌4.69(毫克)
  • 硒7.84(微克)
  • 铜1.53(毫克)
  • 锰7.14(毫克)