莲实美容羹

莲实美容羹
莲实美容羹 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:美容养颜食谱 脾调养食谱 胃调养食谱 补气食谱
工艺:煮
口味:甜味
指数:推荐 8 营养 7 减肥 4 养颜 9 难易 8 麻辣 0 时间 5
口感:

莲实美容羹制作方法:

主料:
薏米50克 芡实米30克 莲子30克

烹饪步骤:
1.将莲了、芡实米、薏米用清水浸泡30分钟;
2.将莲子、芡实米、薏米与桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟;
3.加蜂蜜调味食用。

营养成份(仅供参考):
  • 能量490.4(千焦)
  • 蛋白质14.29(克)
  • 脂肪2.92(克)
  • 碳水化合物103.93(克)
  • 叶酸44.3(微克)
  • 膳食纤维2.21(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A0.3(微克)
  • 维生素B60.02(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C6.7(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E1.85(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素2(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.16(毫克)
  • 硫胺素0.25(毫克)
  • 生物素2(毫克)
  • 烟酸2.54(毫克)
  • 钙63(毫克)
  • 磷294.2(毫克)
  • 钾424(毫克)
  • 钠12.33(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁123(毫克)
  • 铁3.35(毫克)
  • 锌2.2(毫克)
  • 硒4.48(微克)
  • 铜0.75(毫克)
  • 锰3.64(毫克)