蒜茸油麦菜

蒜茸油麦菜
蒜茸油麦菜 (早餐|中餐|晚餐)
类别:家常菜 清热去火食谱 减肥瘦身食谱 咳喘食谱
工艺:清炒
口味:蒜香味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 6 养颜 7 难易 8 麻辣 0 时间 8
口感:清香爽口

蒜茸油麦菜制作方法:

主料:
油麦菜300克

调料:
色拉油20克 3克 味精2克 大蒜(白皮)20克

烹饪步骤:
1.油麦菜择洗干净,切成6~7厘米长的段;
2.油烧热,放入油麦菜,加入味精和盐,炒到油麦菜碧绿关火;
3.放入蒜末,起锅装盘。

营养成份(仅供参考):
  • 能量255.36(千焦)
  • 蛋白质5.9(克)
  • 脂肪21.18(克)
  • 碳水化合物12.41(克)
  • 叶酸0(微克)
  • 膳食纤维2.02(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A181(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C61.4(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E14.56(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1086(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.31(毫克)
  • 硫胺素0.01(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸0.73(毫克)
  • 钙220.66(毫克)
  • 磷116.48(毫克)
  • 钾360.9(毫克)
  • 钠1586.83(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁91.4(毫克)
  • 铁3.97(毫克)
  • 锌1.74(毫克)
  • 硒5.32(微克)
  • 铜0.29(毫克)
  • 锰0.53(毫克)