清炒木耳菜

清炒木耳菜
清炒木耳菜 (中餐|晚餐)
类别:私家菜 高血压食谱 清热解毒食谱 便秘食谱 防癌抗癌食谱 老人食谱
工艺:清炒
口味:蒜香味
指数:推荐 8 营养 7 减肥 5 养颜 7 难易 8 麻辣 0 时间 8
口感:清香爽口。

清炒木耳菜制作方法:

主料:
木耳菜350克

调料:
花生油15克 大蒜(白皮)15克 香油8克 料酒3克 2克 味精1克

烹饪步骤:
1.木耳菜洗净,捞出沥水备用;
2.蒜切成末;
3.炒锅放火上,倒入花生油烧热,放入蒜末稍炒;
4.倒入料酒,放入木耳菜、精盐、味精,浇入香油,出锅即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量298.27(千焦)
  • 蛋白质6.68(克)
  • 脂肪24.04(克)
  • 碳水化合物19.47(克)
  • 叶酸0.15(微克)
  • 膳食纤维5.42(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A1180.25(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C120.05(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E17.86(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素7074.5(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.22(毫克)
  • 硫胺素0.22(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸2.19(毫克)
  • 钙590.09(毫克)
  • 磷166.84(毫克)
  • 钾535.77(毫克)
  • 钠1036.51(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁220.56(毫克)
  • 铁11.86(毫克)
  • 锌1.34(毫克)
  • 硒9.59(微克)
  • 铜0.3(毫克)
  • 锰1.61(毫克)