海鲜蛤蜊汤

海鲜蛤蜊汤
海鲜蛤蜊汤 (早餐|中餐|晚餐)
类别:糖尿病食谱 营养不良食谱 祛痰食谱 利尿食谱 滋阴食谱
工艺:煮
口味:咸鲜味
指数:推荐 7 营养 8 减肥 0 养颜 0 难易 6 麻辣 0 时间 7
口感:

海鲜蛤蜊汤制作方法:

主料:
菠菜100克 白萝卜100克 白菜100克 蛤蜊100克

辅料:
胡萝卜50克 香菇(鲜)30克 鸡胸脯肉30克 墨鱼10克 牡蛎25克

烹饪步骤:
1.菠菜、白菜洗净后煮熟,冷却;
2.胡萝卜洗净后切长条;
3.白萝卜洗净后切块;
4.蛤蜊、牡蛎洗净,去沙;
5.将菠菜和胡萝卜放在白菜上卷起,并横切成段;
6.汤锅放入鸡汤、白萝卜、香菇、墨鱼丝熬煮;
7.待食材酥烂后放入鸡胸肉、蛤蜊、牡蛎及蔬菜卷,略煮片刻加盐调味即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量196.4(千焦)
  • 蛋白质23.5(克)
  • 脂肪3.38(克)
  • 碳水化合物22.55(克)
  • 叶酸148.91(微克)
  • 膳食纤维5.04(克)
  • 胆固醇203.2(毫克)
  • 维生素A879.8(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C90.8(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E6.25(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素5125(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.4(毫克)
  • 硫胺素0.15(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸7.32(毫克)
  • 钙305.76(毫克)
  • 磷342.1(毫克)
  • 钾867.52(毫克)
  • 钠3838.07(毫克)
  • 碘25.39(微克)
  • 镁185.76(毫克)
  • 铁15.95(毫克)
  • 锌4.53(毫克)
  • 硒64.45(微克)
  • 铜0.47(毫克)
  • 锰1.57(毫克)