麻酱拌菠菜

麻酱拌菠菜
麻酱拌菠菜 (早餐|中餐|晚餐)
类别:私家菜 围孕期食谱
工艺:拌
口味:麻酱味
指数:推荐 8 营养 8 减肥 2 养颜 3 难易 8 麻辣 0 时间 8
口感:菠菜鲜嫩,味道鲜香。

麻酱拌菠菜制作方法:

主料:
菠菜500克

调料:
芝麻酱20克 3克 酱油10克 白砂糖5克 香油10克 味精2克

烹饪步骤:
1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成粗段,放干净盘内。
2.麻酱加少许凉开水,慢慢调稀,加入精盐、酱油、白糖、味精,调匀后浇在菠菜段上,淋上香油,拌匀即可食用。

营养成份(仅供参考):
  • 能量365.06(千焦)
  • 蛋白质18.2(克)
  • 脂肪22.02(克)
  • 碳水化合物33.6(克)
  • 叶酸439.69(微克)
  • 膳食纤维9.7(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A2438.4(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C160(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E22.7(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素14620(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.61(毫克)
  • 硫胺素0.24(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸4.34(毫克)
  • 钙574.26(毫克)
  • 磷381.08(毫克)
  • 钾1657.85(毫克)
  • 钠2351.98(毫克)
  • 碘120.24(微克)
  • 镁353.55(毫克)
  • 铁25.52(毫克)
  • 锌5.2(毫克)
  • 硒6.01(微克)
  • 铜0.71(毫克)
  • 锰3.77(毫克)