芝麻拌土豆

芝麻拌土豆 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:私家菜 便秘食谱 高脂血症食谱 胃调养食谱 减肥瘦身食谱
工艺:拌
口味:麻酱味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 6 养颜 7 难易 7 麻辣 3 时间 7
口感:香嫩可口。

芝麻拌土豆制作方法:

主料:
土豆(黄皮)500克

调料:
芝麻10克 大蒜(白皮)5克 味精2克 3克 辣椒油5克

烹饪步骤:
土豆洗净去皮,切成丝,用开水焯一下;芝麻炒熟,蒜切末;蒜末、味精、盐、辣椒油同土豆丝一起拌匀装盘,表面撒上芝麻即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量503.36(千焦)
  • 蛋白质15.87(克)
  • 脂肪9.97(克)
  • 碳水化合物94.06(克)
  • 叶酸111.61(微克)
  • 膳食纤维7.04(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A7.15(微克)
  • 维生素B61.35(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C70.35(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E9.94(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素43(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.13(毫克)
  • 硫胺素0.54(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸0.42(毫克)
  • 钙101.61(毫克)
  • 磷287.23(毫克)
  • 钾1777.2(毫克)
  • 钠1376.23(毫克)
  • 碘6(微克)
  • 镁141.45(毫克)
  • 铁3.52(毫克)
  • 锌1.98(毫克)
  • 硒2.96(微克)
  • 铜0.61(毫克)
  • 锰0.65(毫克)