芝麻酱拌生菜

芝麻酱拌生菜
芝麻酱拌生菜 (早餐|中餐|晚餐)
类别:家常菜 健脾开胃食谱 减肥瘦身食谱 单身食谱
工艺:拌
口味:麻酱味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 7 养颜 6 难易 9 麻辣 2 时间 9
口感:色泽碧绿,香鲜微辣,嫩脆爽口。

芝麻酱拌生菜制作方法:

主料:
生菜(团叶)400克

调料:
香油10克 辣椒油5克 芝麻酱20克 酱油5克 3克 味精2克 白砂糖5克 白醋5克

烹饪步骤:
1.将生菜切根,择去边叶,用清水洗净,沥干水分;
2.用冷开水过一遍,切成3厘米长、1厘米宽的段,放入盘内;
3.将芝麻酱用少许冷开水调稀,加调料搅匀,淋在生菜上即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量347.21(千焦)
  • 蛋白质10.53(克)
  • 脂肪27.15(克)
  • 碳水化合物18.99(克)
  • 叶酸126.59(微克)
  • 膳食纤维3.59(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A245.3(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C80(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E18.36(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素1471.5(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.45(毫克)
  • 硫胺素0.04(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸2.05(毫克)
  • 钙522.26(毫克)
  • 磷259.88(毫克)
  • 钾486.6(毫克)
  • 钠1969.42(毫克)
  • 碘0.12(微克)
  • 镁172(毫克)
  • 铁15.5(毫克)
  • 锌2.61(毫克)
  • 硒7.31(微克)
  • 铜0.53(毫克)
  • 锰1.01(毫克)