芝麻油菜

芝麻油菜 (中餐|晚餐)
类别:高血压食谱 家常菜 老人食谱 高脂血症食谱
工艺:拌
口味:咸鲜味
指数:推荐 7 营养 7 减肥 0 养颜 0 难易 7 麻辣 0 时间 7
口感:

芝麻油菜制作方法:

主料:
油菜400克

调料:
香油5克 3克 味精2克

烹饪步骤:
1.将油菜择洗干净,放入沸水锅内烫一下捞出,用凉开水过凉,沥干水分,切成小块备用;
2.坐锅点火,放入芝麻用微火炒熟;
3.将油菜放入盘内,撒上熟芝麻,再加入精盐、味精、香油,拌匀即可。

营养成份(仅供参考):
  • 能量400.76(千焦)
  • 蛋白质17.2(克)
  • 脂肪26.79(克)
  • 碳水化合物31.49(克)
  • 叶酸217.94(微克)
  • 膳食纤维9.3(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A412(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C144(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E26.15(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素2480(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.57(毫克)
  • 硫胺素0.34(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸4.71(毫克)
  • 钙744.66(毫克)
  • 磷412.58(毫克)
  • 钾973.5(毫克)
  • 钠1581.84(毫克)
  • 碘0(微克)
  • 镁189.2(毫克)
  • 铁11.91(毫克)
  • 锌3.45(毫克)
  • 硒5.24(微克)
  • 铜0.95(毫克)
  • 锰1.53(毫克)