芹菜拌豆干

芹菜拌豆干 (早餐|中餐|晚餐|零食)
类别:家常菜 老人食谱 高血压食谱 高脂血症食谱 冠心病食谱
工艺:拌
口味:咸鲜味
指数:推荐 8 营养 7 减肥 3 养颜 5 难易 7 麻辣 0 时间 8
口感:

芹菜拌豆干制作方法:

主料:
芹菜300克 豆腐干100克

调料:
3克 味精2克 香油3克

烹饪步骤:
1.将芹菜洗净,沥干切段,用沸水煮一下,晾凉;
2.豆腐干切细丝;
3.将芹菜、豆干丝、精盐、味精、香油拌匀,装盘即成。

营养成份(仅供参考):
  • 能量214.3(千焦)
  • 蛋白质19.4(克)
  • 脂肪6.9(克)
  • 碳水化合物23.74(克)
  • 叶酸140.06(微克)
  • 膳食纤维5(克)
  • 胆固醇0(毫克)
  • 维生素A30(微克)
  • 维生素B60(毫克)
  • 维生素B120(毫克)
  • 维生素C36(毫克)
  • 维生素D0(毫克)
  • 维生素E8.72(毫克)
  • 维生素K0(毫克)
  • 胡萝卜素180(微克)
  • 泛酸0(毫克)
  • 核黄素0.31(毫克)
  • 硫胺素0.06(毫克)
  • 生物素0(毫克)
  • 烟酸1.51(毫克)
  • 钙454.66(毫克)
  • 磷423.08(毫克)
  • 钾602.5(毫克)
  • 钠1640.44(毫克)
  • 碘48.3(微克)
  • 镁94.2(毫克)
  • 铁7.36(毫克)
  • 锌3.16(毫克)
  • 硒1.48(微克)
  • 铜1.05(毫克)
  • 锰1.84(毫克)